A 21. században azt tapasztaljuk, hogy a sportolók akár már egész fiatal korban elképesztő teljesítményre képesek. Ezen eredmények mögött azonban minden esetben több éves, akár évtizedes munka áll, bármilyen sportágról is beszéljünk.
Így az életkor mellett kiemelten fontos lehet a sportolói életkor is, amit a sportolás kezdetétől számítunk, a sportolás pedig a sportág választással kezdődik.
Milyen sportágválasztási felmérések vannak?
Ma már nagyon sok helyen a világon komplex felmérések alapján választanak sportágat, ezáltal már fiatalkorban specializálódnak és célirányosan, tudatosan hoznak döntést. A sportágválasztási felmérések célja, hogy a fiatal sportolóknak (és szülőknek) iránymutatást adjon, hogy a gyerek/sportoló biológiai és mentális képességei mely sportágak űzésére teszik őt a leginkább alkalmassá, mely sportágakhoz van meg benne a biológiai potenciál a sikerességre. Mik lehetnek ezek, illetve miket kell figyelembe venni?!
Mit néznek a sportágválasztási felmérések során?
A sportágválasztás tekintetében elengedhetetlen faktor, szegmens az antropometriai paraméterek vizsgálata és figyelembevétele. Az antropometriai jellemzők és a fizikai teljesítmény utánpótláskorban történő azonosítása, nyomon követése és optimalizálása elengedhetetlen indikátor mind a sikeres kiválasztás, mind a megalapozott sportágválasztás vonatkozásában. Az antropometriai vizsgálatokat elsősorban a 7-14 éves korosztály tekintetében érdemes vizsgálni a testalkat meghatározásához.
Milyen testalkat típusokat különböztetnek meg?
A testalkat típusok tekintetében már fiatalon is igen nagy eltérések, különbözőségek tapasztalhatóak, amik viszont jelentős hatással vannak, lehetnek a későbbi sportági sikeresség tekintetében, tehát azonosítása, s az ez alapján történő edzésmódszerek megválasztása komoly tényező a jövőbeni sikeresség felé.
A testalkatok tekintetében 3 típust különböztethetünk meg:
- Endomorf típus (piknikus alkat): elhízásra való hajlam
Javasolt sportág lehet: súlyemelés, atlétika dobószámok - Mezomorf típus (atletikus alkat): erős izomzat, sportos felépítés
Javasolt sportág lehet: labdajátékok, rövid futószámok - Ektomorf típus (vékony alkat): relatív soványság
Javasolt sportág lehet: hosszútávfutás, atlétika ugró számok, triatlon, öttusa, hosszú távú úszó számok
A sportágválasztás során további és kiemelt faktor is egyben az izomzat vizsgálata.Alapvetően 3 típust különböztetünk meg itt is:
- Simaizom
- Szívizom
- Harántcsíkolt izom/vázizom
E ponton most a harántcsíkolt izomzattal, a vázizomzattal foglalkozunk. A harántcsíkolt izmok működése akaratlagosan irányítható, azonban több esetben is reflexesen működik. A vázizmok, mint aktív mozgató szervek a csontokra hatnak, azokat egymáshoz közelítik vagy távolítják (ez a mozgás/edzés).
Amit talán a legfontosabb tudnunk, hogy a harántcsíkolt izmokon belül 2 rosttípust különböztetünk meg:
- gyors (fehér) és
- lassú (vörös) rostok.
Azonban (!):
- az izmok állhatnak csak fehér típusból,
- vagy csak vörös típusból,
- vagy ezek keverékéből vegyes rosttípusként.
Fontos, hogy a sportoló megfelelő edzéssel növelheti az izomtömegét, csökkentheti a testzsír százalékát, de a genetikai adottságait, mint például az izomrostok arányát nem tudja megváltoztatni. Tehát aki sprinter (döntően fehér rosttípussal rendelkezik), abból nem lesz később hosszútávfutó és ugyan ez fordítva is igaz, hogy aki maratont fut (döntően vörös rosttípussal rendelkezik), abból sem lesz sprinter.
Egyéni vagy csapatsport?
Az, hogy valaki egyéni vagy csapat sportágat választ, szintén nagyon komplex és több szempontú döntés kérdése. Vannak gyerekek, sportolók, akik extrém jól tűrik és bírják a monotonitást (például úszás és futás), illetve ezen egyéni sportágakban az ember csak és kizárólag magáért vállal felelősséget. Sokak ebben lelik örömüket és motivációjukat is. Ellenben a csapatsportágakkal, ahol kialakul egy olyan társas kohézió, csapategység, az egymásért való felelősségvállalás érzése, ami szintén egyedülálló (volt labdarúgóként állítom).
Nem vagyunk egyformák, sem a motivációinkat tekintve, sem a fizikai és genetikai adottságainak alapján sem. Különben minden verseny döntetlen lenne… S bár nagyon sokunkból végül nem lesz élsportoló vagy éppen olimpiai bajnok, de ha az út elején jól és tudatosan döntünk, akkor ki tudja?!
