A hosszan tartó ülés miatt rendkívül fontos, hogy a tanulók által használt székek ergonomikusak legyenek. Intézetünk kezdeményezésére építve született meg a döntés, hogy 2025. júliusától már csak a gerinc védelmét maximálisan biztosító székeket szerezhetnek be az oktatási intézmények.
Mitől ergonomikus egy iskolai szék?
Attól, hogy a helyes ülést nagy mértékben elősegíti.
- A szék magassága és az ülőfelület hosszúsága lehetővé teszi, hogy az ülőfelületen egészen a széktámláig hátra csúsztassuk fenekünket, és eközben talpunk a földön nyugodjon.
- A szék támlája olyan helyen és olyan helyzetben van, hogy a medencecsontunk tetejét és a derekunkat neki tudjuk támasztani.
- A szék támlája nem túl hosszú, vagyis nem ér fel túl magasra és így nem gátolja a lapockák és a hát felső része elhelyezkedését.
- A szék ülőfelületének elülső széle nem éles, és így nem nyomja a combot, vagyis nem gátolja a vérkeringést.
- Ráadásként előnyös, ha a szék támlája úgy van kiképezve, hogy író helyzetben is és figyelő helyzetben is meg tudja támasztani a medencecsont tetejét és a derekat.
Életkornak megfelelő méretű és a gerinc védelmét biztosító székek méretei
Jó széken is lehet rosszul ülni…
Fontos, hogy a pedagógusok és a szülők a helyes ülőpozícióra is megtanítsák a gyerekeket, ezt követően pedig odafigyeljenek annak alkalmazására is, hiszen az ergonomikus ülést segítő deréktámaszok csak ebben az esetben tudják betölteni a funkciójukat.
Hogyan kell helyesen ülni?
A helyes ülés azt jelenti, hogy a medence és vele együtt a deréktájék (az ágyéki gerinc) megközelítőleg függőlegesen indul felfelé, nem pedig hátrafelé „fekszik” szinte.
- A feneket csúsztassuk egészen hátra, addig, ameddig csak lehet.
- Támasszuk neki a medencecsontunk tetejét és a derekunkat a szék támlájának. (Ha a szék támlája a deréktájon túl egyenes, akkor a derekunk mögé kispárnát vagy a kezünket tehetjük támasztásként. – De jó is, mikor a tanító néni azt mondja: na gyerekek, most pihenünk: tegyétek hátra a kezeteket.)
- A lábakat támasszuk a földre. A derekat terheli, ha a láb nem támaszkodik.
Óvjuk együtt a gyermekek gerincének egészségét!
