9+1 serkentő nyújtás az íróasztal mellé
Sokat ül a számítógép előtt? Így frissítheti izmait és agyát. A helyes alapállás Álljunk fel, a lábfejek egymással párhuzamosak. Kiengedjük a levegőt, bordákat és a szegycsont alsó részét befelé húzzuk, hasizmunkat és farizmunkat egyszerre megfeszítjük, vállakat lazán, de nem előre engedve Tovább
